Jedenje previše šećera je razorno za ljudski organizam. Vaše tijelo osjeća posljedice viška šećera i neizbježni krah koji slijedi nakon pada šećera u krvi, međutim, vremenom se vaš organizam može naviknuti na ove obline količine šećera, tako da i ne shvatite da ga unosite previše.
S obzirom na to da namirnicama s visokim udjelom šećera često nedostaju hranjive tvari, jedenje slatke hrane vremenom može dovesti do nekontroliranog debljanja. Prije nego što to shvatite, možda se uhvatite kako nesvjesno posežete za slatkim poslasticama na kraju svakog obroka (čak i ako ste siti!) Jer se ljubav prema slatkišima pretvara u nezdravu šećernu naviku i višak kilograma, piše Body.ba.
Prekomjerni šećer može povisiti razinu šećera u krvi, a nakon toga dolazi do iznenadnog pada. Zbog toga se možete osjećati premoreno ili doživljavati velike promjene raspoloženja. Međutim, dugoročno, jedenje previše šećera može u velikoj mjeri utjecati na rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Vjerojatno mislite kako je ovo najlakše rješivo izbacivanjem šećera iz prehrane u potpunosti, međutim, stručnjaci smatraju kako ovo nije idealno rješenje za one koji godinama imaju nezdrave navike unosa šećera. Ovo može dovesti do razvijanja nezdravih obrazaca ishrane. Stoga je najbolje da se dugoročno pridržavate vaših odluka da uklonite loše navike.
Detoksikacija šećera
Detoksikacija vam može pomoći da smanjite konzumaciju šećera. Morat ćete raditi na smanjenju unosa polako, ciljajući na konzumiranje cjelovite hrane koja će vas držati sitima i smanjiti vašu želju za prejedanjem šećerom.
Početak detoksa šećera:
Otkrijte korijen svog problema tako što ćete prvo prilagoditi svoju dnevnu rutinu. Jedite namirnice bogate proteinima i vlaknima kako biste izbjegavali šećere.
Proteini i vlakna
Ovo je presudno ako želite smanjiti unos šećera. Proteini i vlakna, u kombinacjii su ugljikohidratima, mogu stabilizirati šećer u krvi i pomoći vam da izbjegnete pad. Možete jesti tvrdo kuhana jaja, omlet, orašaste plodove, jabuku s puterom od kikirikija ili malo humusa.
Mikronutrijenti su važni
Suzbijte unos previše šećera i pomozite vašoj jetri konzumiranjem tamnog lisnatog zelenila koje sadrži puno mikronutrijenata. Ova namirnica pomaže u prirodnoj detoksikaciji, što je dugoročno korisno za vas.
Ostanite hidratizirani
Važno je piti dovoljno vode i izbjegavati zaslađene napitke. Nedostatak tekućine u tijelu može vašoj jetri otežati podnošenje šećera. Iako ispijanje litre vode neće magično isprati šećer iz vašeg sustava, ovaj napitak i tople tekućine poput čaja od đumbira, mogu ubrzati probavni proces i donijeti vam dugoročne rezultate.
Na koje namirnice treba obratiti pažnju?
- Alkohol – Pijete li previše i koje vrste alkohola birate?
- Kava i čaj – Ovi napici mogu biti pretjerano aromatizirani, a mnogi ljudi im dodaju šećere zbog boljeg okusa.
- Žitarice i ugljikohidrati – Zamijenite prerađene ugljikohidrate složenim i zdravim opcijama.
- Voće – Pokušajte više uživati u slatkoći koja se prirodno nalazi u bananama, jagodama i jabukama.
S obzirom na to da namirnicama s visokim udjelom šećera često nedostaju hranjive tvari, jedenje slatke hrane vremenom može dovesti do nekontroliranog debljanja. Prije nego što to shvatite, možda se uhvatite kako nesvjesno posežete za slatkim poslasticama na kraju svakog obroka (čak i ako ste siti!) Jer se ljubav prema slatkišima pretvara u nezdravu šećernu naviku i višak kilograma, piše Body.ba.
Prekomjerni šećer može povisiti razinu šećera u krvi, a nakon toga dolazi do iznenadnog pada. Zbog toga se možete osjećati premoreno ili doživljavati velike promjene raspoloženja. Međutim, dugoročno, jedenje previše šećera može u velikoj mjeri utjecati na rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Vjerojatno mislite kako je ovo najlakše rješivo izbacivanjem šećera iz prehrane u potpunosti, međutim, stručnjaci smatraju kako ovo nije idealno rješenje za one koji godinama imaju nezdrave navike unosa šećera. Ovo može dovesti do razvijanja nezdravih obrazaca ishrane. Stoga je najbolje da se dugoročno pridržavate vaših odluka da uklonite loše navike.
Detoksikacija šećera
Detoksikacija vam može pomoći da smanjite konzumaciju šećera. Morat ćete raditi na smanjenju unosa polako, ciljajući na konzumiranje cjelovite hrane koja će vas držati sitima i smanjiti vašu želju za prejedanjem šećerom.
Početak detoksa šećera:
Otkrijte korijen svog problema tako što ćete prvo prilagoditi svoju dnevnu rutinu. Jedite namirnice bogate proteinima i vlaknima kako biste izbjegavali šećere.
Proteini i vlakna
Ovo je presudno ako želite smanjiti unos šećera. Proteini i vlakna, u kombinacjii su ugljikohidratima, mogu stabilizirati šećer u krvi i pomoći vam da izbjegnete pad. Možete jesti tvrdo kuhana jaja, omlet, orašaste plodove, jabuku s puterom od kikirikija ili malo humusa.
Mikronutrijenti su važni
Suzbijte unos previše šećera i pomozite vašoj jetri konzumiranjem tamnog lisnatog zelenila koje sadrži puno mikronutrijenata. Ova namirnica pomaže u prirodnoj detoksikaciji, što je dugoročno korisno za vas.
Ostanite hidratizirani
Važno je piti dovoljno vode i izbjegavati zaslađene napitke. Nedostatak tekućine u tijelu može vašoj jetri otežati podnošenje šećera. Iako ispijanje litre vode neće magično isprati šećer iz vašeg sustava, ovaj napitak i tople tekućine poput čaja od đumbira, mogu ubrzati probavni proces i donijeti vam dugoročne rezultate.
Na koje namirnice treba obratiti pažnju?
- Alkohol – Pijete li previše i koje vrste alkohola birate?
- Kava i čaj – Ovi napici mogu biti pretjerano aromatizirani, a mnogi ljudi im dodaju šećere zbog boljeg okusa.
- Žitarice i ugljikohidrati – Zamijenite prerađene ugljikohidrate složenim i zdravim opcijama.
- Voće – Pokušajte više uživati u slatkoći koja se prirodno nalazi u bananama, jagodama i jabukama.
