Opravdavate li svoju ovisnost o pušenju s nekom od ovih tvrdnji? Više ne!
1. "Ako prestanem pušiti, udebljat ću se"
Nikotin utječe na okus i dok neki ljudi zaista dobiju par kilograma kad prestanu pušiti, pušenje nikako ne možemo povezivati s zdravim tijelom. Istina je da nikotin suzbija apetit, ali nije pravilo da ćete se udebljati ako prestanete pušiti. Nikotin smanjuje količinu kisika koji je dostupan vašem tijelu i prisiljava vaše srce da naporno radi. Fokusirajte se na zdravu, uravnoteženu prehranu, počnite vježbati i na početku probajte koristiti zamjenski nikotina, kao što su flasteri i žvakače gume, kako bi bolje kontrolirali apetit tijekom početnih faza.
2. "Moje pušenje ne šteti nikome osim meni"
Nekoliko je studija pokazalo da pasivno pušenje (kada drugi udišu dim primarnog pušača) također može imati strašne učinke za zdravlje. Nepušači koji su izloženi pasivnom pušenju u svom domu ili na poslu imaju 30% povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka pluća od svojih vršnjaka koji nisu izloženi dimu cigarete.
3. "Pušim samo mentol 'light' cigarete - one nisu toliko štetne"
To je daleko od istine. Cigarete s nižim sadržajem katranom jednako su opasne kao one s visokim katrana, jer ih pušači dublje uvlače. Pušenje je pušenje, bez obzira na sadržaj katrana u cigareti. Aromatizirani mentol u nekim cigaretama pruža osjećaj hlađenja, ohrabrujući vas da češće i dublje udahnete. To ih potencijalno čini još štetnijim od varijacija koje se ne odnose na mentol, jer možete više udisati i zadržati dim dulje vrijeme.
4. "Pušenje je samo opasnost za moje pluća - i ima dosta nepušača koji također pate od plućnih bolesti"
Iako je rizik od plućnih bolesti jedan od večih opasnosti pušenja, to nije jedina bolest koja bi vas trebala uplašiti. Pušenje također uzrokuje značajnu štetu na krvnim žilama, što može dovesti do hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Pušenje je jedan od najvećih čimbenika rizika od bolesti srca. Pušenje također povećava rizik za nekoliko drugih kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2.
5. "Pušim samo u društvu - to nije toliko štetno"
Zapalite samo s prijateljima tijekom vikenda ili kad ste malo opijeni? Istraživanja su pokazala da je povremeno pušenje dovoljno da povećate rizik od zdravstvenih problema, uključujući raka. Ipak, ima dobrih vijesti. Ako ste socijalni pušač, šanse su da ćete imati veće šanse prestati pušiti, jer pušite samo u određenim situacijama ili zbog određenih pokretača.
6. "Moja pluća će se regenerirati - pušenje ih neće trajno oštetiti"
Iako je vaša funkcija pluća poboljšana kada prestanete pušiti tijekom ranih tridesetih godina, pluća starijih ljudi se ne poboljšavaju baš toliko, prema istraživanju objavljenom u časopisu BMJ. Ako prestanete pušiti kada ste stariji od 30 godina, iapk možete usporite propadanje, stoga nemojte biti odugovlačiti s prestankom. Bez obzira koliko dugo pušite, uvijek možete smanjiti rizik od srčanog udara i raka prestankom pušenja.
Hercegovina.info
1. "Ako prestanem pušiti, udebljat ću se"
Nikotin utječe na okus i dok neki ljudi zaista dobiju par kilograma kad prestanu pušiti, pušenje nikako ne možemo povezivati s zdravim tijelom. Istina je da nikotin suzbija apetit, ali nije pravilo da ćete se udebljati ako prestanete pušiti. Nikotin smanjuje količinu kisika koji je dostupan vašem tijelu i prisiljava vaše srce da naporno radi. Fokusirajte se na zdravu, uravnoteženu prehranu, počnite vježbati i na početku probajte koristiti zamjenski nikotina, kao što su flasteri i žvakače gume, kako bi bolje kontrolirali apetit tijekom početnih faza.
2. "Moje pušenje ne šteti nikome osim meni"
Nekoliko je studija pokazalo da pasivno pušenje (kada drugi udišu dim primarnog pušača) također može imati strašne učinke za zdravlje. Nepušači koji su izloženi pasivnom pušenju u svom domu ili na poslu imaju 30% povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka pluća od svojih vršnjaka koji nisu izloženi dimu cigarete.
3. "Pušim samo mentol 'light' cigarete - one nisu toliko štetne"
To je daleko od istine. Cigarete s nižim sadržajem katranom jednako su opasne kao one s visokim katrana, jer ih pušači dublje uvlače. Pušenje je pušenje, bez obzira na sadržaj katrana u cigareti. Aromatizirani mentol u nekim cigaretama pruža osjećaj hlađenja, ohrabrujući vas da češće i dublje udahnete. To ih potencijalno čini još štetnijim od varijacija koje se ne odnose na mentol, jer možete više udisati i zadržati dim dulje vrijeme.
4. "Pušenje je samo opasnost za moje pluća - i ima dosta nepušača koji također pate od plućnih bolesti"
Iako je rizik od plućnih bolesti jedan od večih opasnosti pušenja, to nije jedina bolest koja bi vas trebala uplašiti. Pušenje također uzrokuje značajnu štetu na krvnim žilama, što može dovesti do hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Pušenje je jedan od najvećih čimbenika rizika od bolesti srca. Pušenje također povećava rizik za nekoliko drugih kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2.
5. "Pušim samo u društvu - to nije toliko štetno"
Zapalite samo s prijateljima tijekom vikenda ili kad ste malo opijeni? Istraživanja su pokazala da je povremeno pušenje dovoljno da povećate rizik od zdravstvenih problema, uključujući raka. Ipak, ima dobrih vijesti. Ako ste socijalni pušač, šanse su da ćete imati veće šanse prestati pušiti, jer pušite samo u određenim situacijama ili zbog određenih pokretača.
6. "Moja pluća će se regenerirati - pušenje ih neće trajno oštetiti"
Iako je vaša funkcija pluća poboljšana kada prestanete pušiti tijekom ranih tridesetih godina, pluća starijih ljudi se ne poboljšavaju baš toliko, prema istraživanju objavljenom u časopisu BMJ. Ako prestanete pušiti kada ste stariji od 30 godina, iapk možete usporite propadanje, stoga nemojte biti odugovlačiti s prestankom. Bez obzira koliko dugo pušite, uvijek možete smanjiti rizik od srčanog udara i raka prestankom pušenja.
Hercegovina.info
