Kada temperature porastu i noći postanu nepodnošljivo tople, mnogi ne mogu ni zamisliti spavanje bez uključene klime.
No, iako je ugodno zaspati u rashlađenoj sobi, liječnici upozoravaju da dugotrajno spavanje s uključenim klima uređajem može imati loš utjecaj na zdravlje, i kod djece i kod odraslih.
Evo šest najčešćih zdravstvenih problema koje može uzrokovati spavanje s upaljenom klimom:
1. Suha koža i oči
Klima uređaj hladi zrak, ali ga pritom i isušuje. Nakon cijele noći provedene u takvom okruženju, koža može postati suha i zategnuta, a oči nadražene.
Dr. Haleema Yezdani, liječnica iz Bangalorea, objašnjava kako niska razina vlage u zraku isušuje sluznicu i kožu, što uzrokuje nelagodu, posebno ako klima radi cijelu noć.
2. Problemi s disanjem
Kada upalimo klimu, obično zatvaramo sve prozore i vrata, što znači da zrak u prostoriji ne cirkulira. A bez svježeg zraka, skupljaju se prašina i alergeni.
"Ventilacija je ključna za uklanjanje štetnih tvari iz zraka. U protivnom, zrak postaje ustajao, što može pogoršati alergije, astmu i izazvati nadraženost dišnih puteva," upozorava dr. Yezdani.
Osim toga, vlažan zrak koji ostaje "zarobljen" u prostoriji pogoduje razvoju plijesni i neugodnih mirisa.
3. Suhi kašalj
Ako vas ujutro grebe grlo ili kašljete bez razloga, krivac bi mogla biti klima. Suh zrak nadražuje dišni sustav i isušuje sluznicu, što može dovesti do upornog suhog kašlja.
Dugotrajno izlaganje takvom zraku također može izazvati promuklost i nelagodu u grlu.
4. Upale ili začepljenja ušiju
Hladan zrak iz klime može izazvati nelagodu pa čak i bol u ušima. Dr. Yezdani objašnjava: "Nagle promjene temperature mogu uzrokovati suženje Eustahijeve cijevi (koja povezuje srednje uho s grlom), što daje osjećaj začepljenosti ili pritiska u uhu."
5. Umor i bezvoljnost
Zvuči paradoksalno, ali spavanje u hladnoj prostoriji ne znači nužno dobar san.
Prehladna soba može poremetiti kvalitetu sna, pa se mnogi unatoč punih osam sati sna bude umorni, iscrpljeni i bez energije. To utječe na raspoloženje i produktivnost tijekom dana.
6. Poremećaj tjelesne temperature
Naša tijela tijekom sna prirodno reguliraju temperaturu, ali ako je klima postavljena na niske temperature, može doći do prekomjernog hlađenja, što remeti tu ravnotežu.
"Prehladne prostorije mogu uzrokovati drhtavicu, nelagodu, pa čak i hipotermiju kod osjetljivijih osoba poput novorođenčadi, starijih i osoba oslabljenog imuniteta," napominje dr. Yezdani.
Što je s bebama?
Prema riječima pedijatrice dr. Vidye Vimal, klima može biti sigurna za bebe, ali uz pažljivo podešavanje temperature.
"Prije nego što unesete bebu u prostoriju, uključite klimu 20-ak minuta ranije i postavite temperaturu između 25 i 27 °C,” savjetuje. Također ističe da se nikada ne smije usmjeriti hladan zrak izravno prema djetetu jer može izazvati kašalj, a u težim slučajevima i upalu pluća.
Kod neke djece može se javiti i alergijska reakcija na hladnoću, a redovito čišćenje klime ključno je kako bi se izbjegle alergije na prašinu, piše Happiest Health.
Kako sigurno koristiti klimu dok spavate?
Idealna temperatura za spavanje
Dr. Yezdani preporučuje postavljanje klime na 20–25 °C, no to ovisi o osobnim opredjeljenjima i vanjskim uvjetima. Nemojte pretjerivati s hlađenjem jer hladnije ne znači nužno bolje.
Trajanje korištenja
Ako imate mogućnost, koristite tajmer kako klima ne bi radila cijelu noć. Idealno bi bilo da radi samo 1–2 sata nakon što zaspite, kako biste izbjegli negativne posljedice.
Zaključak?
Klima može biti spas tijekom nesnosnih ljetnih noći ali samo ako je koristimo pametno. Malo prilagodbe može značiti veliku razliku za vaše zdravlje. Hladite se, ali s mjerom.
No, iako je ugodno zaspati u rashlađenoj sobi, liječnici upozoravaju da dugotrajno spavanje s uključenim klima uređajem može imati loš utjecaj na zdravlje, i kod djece i kod odraslih.
Evo šest najčešćih zdravstvenih problema koje može uzrokovati spavanje s upaljenom klimom:
1. Suha koža i oči
Klima uređaj hladi zrak, ali ga pritom i isušuje. Nakon cijele noći provedene u takvom okruženju, koža može postati suha i zategnuta, a oči nadražene.
Dr. Haleema Yezdani, liječnica iz Bangalorea, objašnjava kako niska razina vlage u zraku isušuje sluznicu i kožu, što uzrokuje nelagodu, posebno ako klima radi cijelu noć.
2. Problemi s disanjem
Kada upalimo klimu, obično zatvaramo sve prozore i vrata, što znači da zrak u prostoriji ne cirkulira. A bez svježeg zraka, skupljaju se prašina i alergeni.
"Ventilacija je ključna za uklanjanje štetnih tvari iz zraka. U protivnom, zrak postaje ustajao, što može pogoršati alergije, astmu i izazvati nadraženost dišnih puteva," upozorava dr. Yezdani.
Osim toga, vlažan zrak koji ostaje "zarobljen" u prostoriji pogoduje razvoju plijesni i neugodnih mirisa.
3. Suhi kašalj
Ako vas ujutro grebe grlo ili kašljete bez razloga, krivac bi mogla biti klima. Suh zrak nadražuje dišni sustav i isušuje sluznicu, što može dovesti do upornog suhog kašlja.
Dugotrajno izlaganje takvom zraku također može izazvati promuklost i nelagodu u grlu.
4. Upale ili začepljenja ušiju
Hladan zrak iz klime može izazvati nelagodu pa čak i bol u ušima. Dr. Yezdani objašnjava: "Nagle promjene temperature mogu uzrokovati suženje Eustahijeve cijevi (koja povezuje srednje uho s grlom), što daje osjećaj začepljenosti ili pritiska u uhu."
5. Umor i bezvoljnost
Zvuči paradoksalno, ali spavanje u hladnoj prostoriji ne znači nužno dobar san.
Prehladna soba može poremetiti kvalitetu sna, pa se mnogi unatoč punih osam sati sna bude umorni, iscrpljeni i bez energije. To utječe na raspoloženje i produktivnost tijekom dana.
6. Poremećaj tjelesne temperature
Naša tijela tijekom sna prirodno reguliraju temperaturu, ali ako je klima postavljena na niske temperature, može doći do prekomjernog hlađenja, što remeti tu ravnotežu.
"Prehladne prostorije mogu uzrokovati drhtavicu, nelagodu, pa čak i hipotermiju kod osjetljivijih osoba poput novorođenčadi, starijih i osoba oslabljenog imuniteta," napominje dr. Yezdani.
Što je s bebama?
Prema riječima pedijatrice dr. Vidye Vimal, klima može biti sigurna za bebe, ali uz pažljivo podešavanje temperature.
"Prije nego što unesete bebu u prostoriju, uključite klimu 20-ak minuta ranije i postavite temperaturu između 25 i 27 °C,” savjetuje. Također ističe da se nikada ne smije usmjeriti hladan zrak izravno prema djetetu jer može izazvati kašalj, a u težim slučajevima i upalu pluća.
Kod neke djece može se javiti i alergijska reakcija na hladnoću, a redovito čišćenje klime ključno je kako bi se izbjegle alergije na prašinu, piše Happiest Health.
Kako sigurno koristiti klimu dok spavate?
Idealna temperatura za spavanje
Dr. Yezdani preporučuje postavljanje klime na 20–25 °C, no to ovisi o osobnim opredjeljenjima i vanjskim uvjetima. Nemojte pretjerivati s hlađenjem jer hladnije ne znači nužno bolje.
Trajanje korištenja
Ako imate mogućnost, koristite tajmer kako klima ne bi radila cijelu noć. Idealno bi bilo da radi samo 1–2 sata nakon što zaspite, kako biste izbjegli negativne posljedice.
Zaključak?
Klima može biti spas tijekom nesnosnih ljetnih noći ali samo ako je koristimo pametno. Malo prilagodbe može značiti veliku razliku za vaše zdravlje. Hladite se, ali s mjerom.
