Obično se odokativno preporučuje da popijete barem dvije litre vode dnevno, no to se zapravo odnosi n one koji imaju - 60 kilograma, dok oni s 90 kg moraju popiti čak litru više
Preporučeni dnevni unos vode uvijek je dvije litre, barem tako piše u svim mogućim dijetama, no je li to zapravo tako? Naravno da nije, jer ljudi nisu isti, pa nekome treba više, a nekome manje.
Logično, količina vode koju zapravo trebate unijeti tijekom dana zavisi od vaše tjelesne težine, pa evo tablice koju su sastavili stručnjaci i prema kojoj ćete lako odrediti svoje dnevne potrebe za vodom:
60 kg - 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)
65 kg- 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
70 kg - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
75 kg - 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
80 kg - 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
85 kg - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
90 kg - 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
95 kg - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
100 kg - 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
105 kg- 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
110 kg- 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
115 i više kg - 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Eto, držite se ove tablice i uvijek ćete biti dovoljno hidrirani.
Preporučeni dnevni unos vode uvijek je dvije litre, barem tako piše u svim mogućim dijetama, no je li to zapravo tako? Naravno da nije, jer ljudi nisu isti, pa nekome treba više, a nekome manje.
Logično, količina vode koju zapravo trebate unijeti tijekom dana zavisi od vaše tjelesne težine, pa evo tablice koju su sastavili stručnjaci i prema kojoj ćete lako odrediti svoje dnevne potrebe za vodom:
60 kg - 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)
65 kg- 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
70 kg - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
75 kg - 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
80 kg - 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
85 kg - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
90 kg - 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
95 kg - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
100 kg - 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
105 kg- 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
110 kg- 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
115 i više kg - 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Eto, držite se ove tablice i uvijek ćete biti dovoljno hidrirani.
