Dijete treba jesti dok ne osjeti sitost jer je to važno da bi naučilo slušati osjet gladi i prestati jesti kad je želudac pun
Stručnjaci preporučuju 10 savjeta za vježbanje pravilne prehrane djece u kući:
1. Jedno je djeci pričati jedi zdravo, a sasvim nešto drugo je pokazati to vlastitim primjerom. Ako roditelji jedu pravilno, i djeca će imati pravilnu prehranu.
2. Svakodnevno kuću opskrbite svježim voćem i povrćem.
3. Organizirati međuobroke svaki dan u isto vrijeme, jer djeca vole rutinu. Neka međuobrok bude barem 2-3 sata prije ili poslije glavnog obroka.
4. Uključiti djecu u pripremu hrane.
5. Više i teže dostupne police iskoristite za slane grickalice, junk food i hranu s dodatim šećerom.
6. Zajednički porodični obroci su vrlo važni - Dan treba započeti zajedničkim doručkom.
7. Jesti za stolom, a nikako ispred televizora.
8. Isprobati nove okuse i novu hranu - Djeca će nešto prihvatiti, a nešto neće i to je sasvim uredu.
9. Pravilo da treba počistiti tanjir je nepotrebno - Dijete treba jesti dok ne osjeti sitost, jer je to važno da bi naučilo slušati osjet gladi i prestati jesti kad je želudac pun.
10. Hrana je užitak i obiteljski obroci trebaju svima biti ugodni - Treba odvojiti dovoljno vremena za obiteljske obroke. Teške teme i razmirice ostaviti za kasnije.
Stručnjaci preporučuju 10 savjeta za vježbanje pravilne prehrane djece u kući:
1. Jedno je djeci pričati jedi zdravo, a sasvim nešto drugo je pokazati to vlastitim primjerom. Ako roditelji jedu pravilno, i djeca će imati pravilnu prehranu.
2. Svakodnevno kuću opskrbite svježim voćem i povrćem.
3. Organizirati međuobroke svaki dan u isto vrijeme, jer djeca vole rutinu. Neka međuobrok bude barem 2-3 sata prije ili poslije glavnog obroka.
4. Uključiti djecu u pripremu hrane.
5. Više i teže dostupne police iskoristite za slane grickalice, junk food i hranu s dodatim šećerom.
6. Zajednički porodični obroci su vrlo važni - Dan treba započeti zajedničkim doručkom.
7. Jesti za stolom, a nikako ispred televizora.
8. Isprobati nove okuse i novu hranu - Djeca će nešto prihvatiti, a nešto neće i to je sasvim uredu.
9. Pravilo da treba počistiti tanjir je nepotrebno - Dijete treba jesti dok ne osjeti sitost, jer je to važno da bi naučilo slušati osjet gladi i prestati jesti kad je želudac pun.
10. Hrana je užitak i obiteljski obroci trebaju svima biti ugodni - Treba odvojiti dovoljno vremena za obiteljske obroke. Teške teme i razmirice ostaviti za kasnije.
