Prije nego što dobiju djecu, mnogi potencijalni roditelji zamišljaju odgajanje na temelju zdravih i avanturistički nastrojenih jela i obećavaju da će izbjegavati hraniti svoje mališane hranom koja nije hranjiva i dobra za njih. Ali stvarnost je daleko od te vizije.
Općenito, nemojte se opterećivati zbog toga, savjetovala je dr. Elizabeth Davis, pedijatrica i liječnica sportske medicine u bolnici za djecu Orlando Health Arnold Palmer.
Ja sam pedijatrica i bila sam ponizna kada sam postala roditelj super izbirljive osobe. Moja 5-godišnjakinja nikada nije upoznala čips ili slatkiš ili grickalicu koju ne voli! S voćem i povrćem je ipak, druga priča.
Naglasila je da roditelji ne mogu potpuno ograničiti sve ono što ne žele da njihova djeca imaju. Primjerice, njezina kći kod kuće pije samo vodu i mlijeko.
Međutim, ako ode na rođendansku zabavu i popije času ili dvije soka, to je u redu. Ili ako odemo na večeru i ona želi limunadu ili čokoladno mlijeko kao posebnu poslasticu, OK. Jednostavno to ne radimo svaki dan ili čak više puta tjedno. To je poslastica!, rekla je dr. Davis.
Ipak, postoje određene namirnice koje pedijatri poput Davis izbjegavaju davati svojoj djeci ili barem ograničavaju koliko često to čine, piše huffpost.
Tvrdi bomboni
Ne postoji mnogo namirnica koje bi trebale biti 100% zabranjene. Umjerenost, raznolikost i ravnoteža ključ su zdrave prehrane i cjelokupnog zdravlja tijela. Obzirom na to, tvrdi bombon je nešto što općenito izbjegavam i nikada ne dajem svojoj djeci. Sadržaj šećera u tvrdim bombonima je znatan i doprinosi kvarenju zuba i pucanju cakline. To također predstavlja opasnost od gušenja, tako da ako bih morala zabraniti jednu stvar, ovo bi mogla biti ta, kaže dr. Christina Johns, pedijatrijska liječnica hitne pomoći i viša medicinska savjetnica u PM Pediatric Care u Annapolisu, prenosi huffpost.
Visoko prerađena zapakirana hrana
Odrastala sam na jugu jedući dosta hrane poput bolonjeza i mesa u loncima ili ramen rezanaca za ručak i užinu. Svojoj djeci ne dajem ovu hranu jer je to visoko prerađena i pakirana hrana koja sadrži previše soli i loših masnoća dok su na raspolaganju zdravije, stvarne opcije cjelovite hrane, otkrila je dr. Candice Jones, pedijatrica u Orlandu.
Energetski napici
Kao pedijatrica koji se zalaže za svjesnu i intuitivnu prehranu, dajem sve od sebe da ne demoniziram niti osuđujem nijednu hranu. Ipak, postoji jedno često konzumirano piće na koje upozoravam svoju djecu, a to su energetska pića. Energetska pića mogu biti opasna i uzrokovala su štetne učinke kod djece. Ne preporučujem da djeca konzumiraju kofein općenito jer je to stimulans i može dovesti do ovisnosti, ali energetska pića posebno mogu imati teške posljedice.
Energetska pića nisu regulirana i mogu sadržavati vrlo visoke doze kofeina uz druge potencijalno štetne tvari koje mogu dovesti do predoziranja kofeinom, nesanice, srčanih učinaka, napadaja, pa čak i smrti. U najmanju ruku, energetska pića često utječu na san i mogu poremetiti raspoloženje. Ne smatram energetska pića sigurnima niti na bilo koji način korisnima za djecu, dodaje dr. Yami Cazorla-Lancaster, pedijatrica u Yakimiju i autorica knjige “Vodič za roditelje za intuitivnu prehranu: Kako odgajati djecu koja vole jesti zdravo”
Riba s visokim sadržajem žive
Izbjegavam ribu s visokim udjelom žive, poput skuše, marlina, ribice, sabljarke, pločice, tune. Živa može biti toksična za živčani sustav/mozak ako postoji velika izloženost, stoga je najbolje izbjegavati je u potpunosti kod male djece i adolescenata s mozgom u razvoju, kaže dr. Davis
Slatki sokovi
Nikada svojoj djeci nisam poslužila sok. Sokovi i bezalkoholna pića imaju vrlo visok udio koncentriranog šećera – saharoze – a često i kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze. Uz to sadrže previše dodanog šećera i imaju vrlo malo vlakana. Poslužite i potaknite ih da piju vodu, posebno počevši od dobi od šest mjeseci i više kako bi se navikli na nju, a uz nju poslužite voće koje ima dodatne prednosti bogate vlaknima. Čini ih sitijima s manje skokova šećera u krvi, a voda je najbolji gasitelj žeđi, dodaje dr. Jennifer Trachtenberg, pedijatrica iz New Yorka.
Hrana koja može izazvati gušenje
Hrana koja predstavlja opasnost od gušenja za malu djecu i malu djecu uključuje kokice, hrenovke, grožđe, cherry rajčice, tvrde bombone, žvakaće gume, mrkvu, komadiće kuhanog mesa itd. Ovu hranu treba rezati na vrlo male komadiće ili je treba izbjegavati u potpunosti dok djeca ne dobiju stariji, rekla je dr. Davis
Nepasterizirano mlijeko
Moja djeca ne jedu nepasterizirane ili ‘sirove’ mliječne proizvode ili drugu hranu i piće. Postoji rizik od gastrointestinalnih infekcija i teškog proljeva, kaže dr. Davis.
(www.jabuka.tv)
Općenito, nemojte se opterećivati zbog toga, savjetovala je dr. Elizabeth Davis, pedijatrica i liječnica sportske medicine u bolnici za djecu Orlando Health Arnold Palmer.
Ja sam pedijatrica i bila sam ponizna kada sam postala roditelj super izbirljive osobe. Moja 5-godišnjakinja nikada nije upoznala čips ili slatkiš ili grickalicu koju ne voli! S voćem i povrćem je ipak, druga priča.
Naglasila je da roditelji ne mogu potpuno ograničiti sve ono što ne žele da njihova djeca imaju. Primjerice, njezina kći kod kuće pije samo vodu i mlijeko.
Međutim, ako ode na rođendansku zabavu i popije času ili dvije soka, to je u redu. Ili ako odemo na večeru i ona želi limunadu ili čokoladno mlijeko kao posebnu poslasticu, OK. Jednostavno to ne radimo svaki dan ili čak više puta tjedno. To je poslastica!, rekla je dr. Davis.
Ipak, postoje određene namirnice koje pedijatri poput Davis izbjegavaju davati svojoj djeci ili barem ograničavaju koliko često to čine, piše huffpost.
Tvrdi bomboni
Ne postoji mnogo namirnica koje bi trebale biti 100% zabranjene. Umjerenost, raznolikost i ravnoteža ključ su zdrave prehrane i cjelokupnog zdravlja tijela. Obzirom na to, tvrdi bombon je nešto što općenito izbjegavam i nikada ne dajem svojoj djeci. Sadržaj šećera u tvrdim bombonima je znatan i doprinosi kvarenju zuba i pucanju cakline. To također predstavlja opasnost od gušenja, tako da ako bih morala zabraniti jednu stvar, ovo bi mogla biti ta, kaže dr. Christina Johns, pedijatrijska liječnica hitne pomoći i viša medicinska savjetnica u PM Pediatric Care u Annapolisu, prenosi huffpost.
Visoko prerađena zapakirana hrana
Odrastala sam na jugu jedući dosta hrane poput bolonjeza i mesa u loncima ili ramen rezanaca za ručak i užinu. Svojoj djeci ne dajem ovu hranu jer je to visoko prerađena i pakirana hrana koja sadrži previše soli i loših masnoća dok su na raspolaganju zdravije, stvarne opcije cjelovite hrane, otkrila je dr. Candice Jones, pedijatrica u Orlandu.
Energetski napici
Kao pedijatrica koji se zalaže za svjesnu i intuitivnu prehranu, dajem sve od sebe da ne demoniziram niti osuđujem nijednu hranu. Ipak, postoji jedno često konzumirano piće na koje upozoravam svoju djecu, a to su energetska pića. Energetska pića mogu biti opasna i uzrokovala su štetne učinke kod djece. Ne preporučujem da djeca konzumiraju kofein općenito jer je to stimulans i može dovesti do ovisnosti, ali energetska pića posebno mogu imati teške posljedice.
Energetska pića nisu regulirana i mogu sadržavati vrlo visoke doze kofeina uz druge potencijalno štetne tvari koje mogu dovesti do predoziranja kofeinom, nesanice, srčanih učinaka, napadaja, pa čak i smrti. U najmanju ruku, energetska pića često utječu na san i mogu poremetiti raspoloženje. Ne smatram energetska pića sigurnima niti na bilo koji način korisnima za djecu, dodaje dr. Yami Cazorla-Lancaster, pedijatrica u Yakimiju i autorica knjige “Vodič za roditelje za intuitivnu prehranu: Kako odgajati djecu koja vole jesti zdravo”
Riba s visokim sadržajem žive
Izbjegavam ribu s visokim udjelom žive, poput skuše, marlina, ribice, sabljarke, pločice, tune. Živa može biti toksična za živčani sustav/mozak ako postoji velika izloženost, stoga je najbolje izbjegavati je u potpunosti kod male djece i adolescenata s mozgom u razvoju, kaže dr. Davis
Slatki sokovi
Nikada svojoj djeci nisam poslužila sok. Sokovi i bezalkoholna pića imaju vrlo visok udio koncentriranog šećera – saharoze – a često i kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze. Uz to sadrže previše dodanog šećera i imaju vrlo malo vlakana. Poslužite i potaknite ih da piju vodu, posebno počevši od dobi od šest mjeseci i više kako bi se navikli na nju, a uz nju poslužite voće koje ima dodatne prednosti bogate vlaknima. Čini ih sitijima s manje skokova šećera u krvi, a voda je najbolji gasitelj žeđi, dodaje dr. Jennifer Trachtenberg, pedijatrica iz New Yorka.
Hrana koja može izazvati gušenje
Hrana koja predstavlja opasnost od gušenja za malu djecu i malu djecu uključuje kokice, hrenovke, grožđe, cherry rajčice, tvrde bombone, žvakaće gume, mrkvu, komadiće kuhanog mesa itd. Ovu hranu treba rezati na vrlo male komadiće ili je treba izbjegavati u potpunosti dok djeca ne dobiju stariji, rekla je dr. Davis
Nepasterizirano mlijeko
Moja djeca ne jedu nepasterizirane ili ‘sirove’ mliječne proizvode ili drugu hranu i piće. Postoji rizik od gastrointestinalnih infekcija i teškog proljeva, kaže dr. Davis.
(www.jabuka.tv)
