Ako želite smršaviti na zdrav način, svakako će biti dobro da uključite neke od niže navedenih namirnica u svoju ishranu.
Povrće – ima visok udio vlakana, bjelančevina i minerala koji pomažu u borbi protiv raznih bolesti.
Najbolje povrće za mršavljenje je brokula, špinat, grašak i kelj.
Nemasni proteini – U nemasne proteine spada hrana koja sadrži manje od 10 grama ukupnih masti i 4,5 ili manje grama zasićenih masti na 100g namirnice.
Nemasni proteini su piletina, puretina, teletina i junetina, jaja, losos i tuna.
Cjelovite žitarice – imaju povoljan učinak na metabolizam i podstiču proizvodnju kolagena. Mogu se koristiti kao zamjenu za kruh ili kao dodatak u salate ili jogurt.
Ovo su samo neke od namirnica koje možete probati za mršavljenje.
Naravno, važno je da ih konzumirate u pravilnoj količini i da ih kombinirate sa drugom zdravom hranom.
Također je dobro pratiti svoj kalorijski deficit i uključiti više tjelesnih aktivnosti.
Povrće – ima visok udio vlakana, bjelančevina i minerala koji pomažu u borbi protiv raznih bolesti.
Najbolje povrće za mršavljenje je brokula, špinat, grašak i kelj.
Nemasni proteini – U nemasne proteine spada hrana koja sadrži manje od 10 grama ukupnih masti i 4,5 ili manje grama zasićenih masti na 100g namirnice.
Nemasni proteini su piletina, puretina, teletina i junetina, jaja, losos i tuna.
Cjelovite žitarice – imaju povoljan učinak na metabolizam i podstiču proizvodnju kolagena. Mogu se koristiti kao zamjenu za kruh ili kao dodatak u salate ili jogurt.
Ovo su samo neke od namirnica koje možete probati za mršavljenje.
Naravno, važno je da ih konzumirate u pravilnoj količini i da ih kombinirate sa drugom zdravom hranom.
Također je dobro pratiti svoj kalorijski deficit i uključiti više tjelesnih aktivnosti.
