Želite li izgubiti kilograme, vjerojatno ste isprobali razne oblike prehrane te razmišljali o količinama hrane koju unosite. No, jeste li razmišljali o tome što pijete i koliko kalorija unosite pićima?
Ako želite smršavjeti, svakako biste trebali imati na umu da su i razna pića bogata kalorijama i da vas zato mogu unazaditi u vašem nastojanju.
Otkrijte koje su navike vezane uz pića kontraproduktivne u slučaju da se borite s kilogramima.
Zaslađeni čajevi
Premda biljni i crni čajevi bez šećera i mlijeka mogu biti od velike koristi i dobro dođu za promjenu rutine, zaslađeni čajevi, a posebno oni gotovi, kupljeni u dućanu, popularni ledeni čajevi, mogu bitiu razog što ne možete smršavjeti ako ih konzumirate na dnevnoj bazi.
Pola litre zaslađenog čaja sadrži između 200 i 450 kalorija prema istraživanju objavljenom u časopisu Food Sciences & Nutrition. Gazirani čajevi često imaju još više kalorija i šećera zbog kukuruznog sirupa.
“Svako piće koje ima puno šećera, može uzrokovati debljanje”, naglašava nutricionistkinja Courtney D’Angelo.
Kave s okusom
Premda su kave s okusima sjajna stvar, mogu vam pomrsiti račune ako se trudite smršavjeti. Stručnjaci ističu da umjerena konzumacija, ne svakodnevna, ne bi trebala stvarati probleme.
Vode s okusom
Samo zato što piće ima “vodu” u nazivu, ne znači da nije bogato kalorijama ili da je zdravo. Takve se vode reklamiraju kao da su pune vitamina, no zapravo su pune šećera, a vitamine je puno bolje crpiti iz prirodih izvora poput voća.
Energetski napitci
Koliko god vam se činilo da ste se umorili na treningu, gotovo je sigurno da vam ne treba energetsko piće kako biste vratili izgubljenu energiju. Takva pića u pravila sadrže puno šećera, umjetne boje i druge aditive koji doprinose debljanju.
Voćni sokovi
Premda se voćni sokovi često smatraju zdravima, vjerojatno neće pomoći ako želite izgubiti kilograme. Većina ih je puna šećera, a višak šećera koji tijelo ne pretvori odmah u energiju, pohranjuje se u masnom tkivu. Tako se i debljate.
Smoothieji s niskim udjelom bjelančevina
Ako ste nakon doručka brzo gladni, okrivite smoothieje s niskim udjelom bjelančevina. Smoothieji napravljeni od nekoliko vrsta voća i bez bjelančevina izrazito su bogati kalorijama, a još i ostavljaju osjećaj gladi. Zato im uvijek treba dodati jogurt, kefir ili neki sličan izvor proteina.
Redovna konzumacija alkohola
Jedno alkoholno piće povremeno nikome nije naškodilo, no ako svaki dan, primjerice uz svaku večeru popijete dva alkoholna pića, to dodaje 200 do 500 kalorija uz sve što ste taj dan konzumirali. Stručnjaci savjetuju da radije popijete light pivo, suho vino ili mineralnu vodu. Alkoholna pića bi trebala biti dovoljna i nekoliko puta tjedno.
Ne pijete dovoljno vode
Ponekad je problem i u tome ako ne pijemo dovoljno, a ne samo ako pijemo previše. Pijte više vode, upozoravaju stručnjaci jer to radi veliku razliku kad je u pitanju razina enerije, glad i ostalo. Zamijenite li sokove, energetske napitke, slatke čajeve i slično vodom, primijetit ćete razliku u gubitku kilograma, piše EatThis.
Ako želite smršavjeti, svakako biste trebali imati na umu da su i razna pića bogata kalorijama i da vas zato mogu unazaditi u vašem nastojanju.
Otkrijte koje su navike vezane uz pića kontraproduktivne u slučaju da se borite s kilogramima.
Zaslađeni čajevi
Premda biljni i crni čajevi bez šećera i mlijeka mogu biti od velike koristi i dobro dođu za promjenu rutine, zaslađeni čajevi, a posebno oni gotovi, kupljeni u dućanu, popularni ledeni čajevi, mogu bitiu razog što ne možete smršavjeti ako ih konzumirate na dnevnoj bazi.
Pola litre zaslađenog čaja sadrži između 200 i 450 kalorija prema istraživanju objavljenom u časopisu Food Sciences & Nutrition. Gazirani čajevi često imaju još više kalorija i šećera zbog kukuruznog sirupa.
“Svako piće koje ima puno šećera, može uzrokovati debljanje”, naglašava nutricionistkinja Courtney D’Angelo.
Kave s okusom
Premda su kave s okusima sjajna stvar, mogu vam pomrsiti račune ako se trudite smršavjeti. Stručnjaci ističu da umjerena konzumacija, ne svakodnevna, ne bi trebala stvarati probleme.
Vode s okusom
Samo zato što piće ima “vodu” u nazivu, ne znači da nije bogato kalorijama ili da je zdravo. Takve se vode reklamiraju kao da su pune vitamina, no zapravo su pune šećera, a vitamine je puno bolje crpiti iz prirodih izvora poput voća.
Energetski napitci
Koliko god vam se činilo da ste se umorili na treningu, gotovo je sigurno da vam ne treba energetsko piće kako biste vratili izgubljenu energiju. Takva pića u pravila sadrže puno šećera, umjetne boje i druge aditive koji doprinose debljanju.
Voćni sokovi
Premda se voćni sokovi često smatraju zdravima, vjerojatno neće pomoći ako želite izgubiti kilograme. Većina ih je puna šećera, a višak šećera koji tijelo ne pretvori odmah u energiju, pohranjuje se u masnom tkivu. Tako se i debljate.
Smoothieji s niskim udjelom bjelančevina
Ako ste nakon doručka brzo gladni, okrivite smoothieje s niskim udjelom bjelančevina. Smoothieji napravljeni od nekoliko vrsta voća i bez bjelančevina izrazito su bogati kalorijama, a još i ostavljaju osjećaj gladi. Zato im uvijek treba dodati jogurt, kefir ili neki sličan izvor proteina.
Redovna konzumacija alkohola
Jedno alkoholno piće povremeno nikome nije naškodilo, no ako svaki dan, primjerice uz svaku večeru popijete dva alkoholna pića, to dodaje 200 do 500 kalorija uz sve što ste taj dan konzumirali. Stručnjaci savjetuju da radije popijete light pivo, suho vino ili mineralnu vodu. Alkoholna pića bi trebala biti dovoljna i nekoliko puta tjedno.
Ne pijete dovoljno vode
Ponekad je problem i u tome ako ne pijemo dovoljno, a ne samo ako pijemo previše. Pijte više vode, upozoravaju stručnjaci jer to radi veliku razliku kad je u pitanju razina enerije, glad i ostalo. Zamijenite li sokove, energetske napitke, slatke čajeve i slično vodom, primijetit ćete razliku u gubitku kilograma, piše EatThis.
