Početak dana uz jednostavan, ali zdrav napitak može imati velik utjecaj na našu probavu i otpornost organizma. Stručnjaci za prehranu često naglašavaju da ono što konzumiramo ujutro može postaviti ton za cijeli dan - od toga kako probavljamo hranu do toga kako se naš imunitet nosi s izazovima. Upravo zato određeni napitci mogu pružiti dvostruku korist: potaknuti probavni sustav i istodobno ojačati imunološki odgovor.
Razni dijetetičari i nutricionisti ističu kako nije nužno posegnuti za kompliciranim receptima ili skupim dodacima - dovoljni su sastojci koje većina nas ima kod kuće. Dva napitka posebno se izdvajaju jer kombiniraju jednostavnost pripreme s moćnim djelovanjem. U nastavku su njihove prednosti i razlozi zašto ih vrijedi uvrstiti u jutarnju rutinu.
Topla voda s limunom
Jedan od najpoznatijih jutarnjih napitaka je topla voda s nekoliko kapi svježeg limunovog soka. Limun je dobar izvor vitamina C, koji je važan za jačanje imuniteta, a u kombinaciji s toplom vodom pomaže i u pokretanju probave nakon buđenja. Ovaj napitak jednostavan je za pripremu i pruža tijelu blagu hidraciju već na početku dana.
Dijetetičari objašnjavaju da limunska kiselina može olakšati razgradnju hrane i potaknuti rad crijeva. Redovito ispijanje ovog napitka ujutro može pridonijeti boljoj apsorpciji nutrijenata i smanjiti osjećaj nadutosti, što ga čini idealnim izborom za one koji žele uravnotežen početak dana.
Čaj od đumbira
Đumbir je poznat po svojim protuupalnim i antibakterijskim svojstvima, a upravo ta kombinacija čini ga odličnim saveznikom imuniteta. Jutarnja šalica toplog čaja od svježeg đumbira može smiriti želudac, smanjiti mučninu i pomoći kod probavnih tegoba. Osim toga, daje prirodan osjećaj topline i energije, pa mnogi stručnjaci za prehranu savjetuju da ga se uključi u jutarnju rutinu.
Nutricionisti naglašavaju i pozitivan učinak đumbira na cirkulaciju, što dodatno pomaže tijelu da bolje funkcionira tijekom dana. Ipak, s obzirom na to da čaj od đumbira može imati blago diuretski učinak, stručnjaci preporučuju da se tijekom toplih dana pazi na dovoljan unos vode kako bi se spriječila dehidracija.
Razni dijetetičari i nutricionisti ističu kako nije nužno posegnuti za kompliciranim receptima ili skupim dodacima - dovoljni su sastojci koje većina nas ima kod kuće. Dva napitka posebno se izdvajaju jer kombiniraju jednostavnost pripreme s moćnim djelovanjem. U nastavku su njihove prednosti i razlozi zašto ih vrijedi uvrstiti u jutarnju rutinu.
Topla voda s limunom
Jedan od najpoznatijih jutarnjih napitaka je topla voda s nekoliko kapi svježeg limunovog soka. Limun je dobar izvor vitamina C, koji je važan za jačanje imuniteta, a u kombinaciji s toplom vodom pomaže i u pokretanju probave nakon buđenja. Ovaj napitak jednostavan je za pripremu i pruža tijelu blagu hidraciju već na početku dana.
Dijetetičari objašnjavaju da limunska kiselina može olakšati razgradnju hrane i potaknuti rad crijeva. Redovito ispijanje ovog napitka ujutro može pridonijeti boljoj apsorpciji nutrijenata i smanjiti osjećaj nadutosti, što ga čini idealnim izborom za one koji žele uravnotežen početak dana.
Čaj od đumbira
Đumbir je poznat po svojim protuupalnim i antibakterijskim svojstvima, a upravo ta kombinacija čini ga odličnim saveznikom imuniteta. Jutarnja šalica toplog čaja od svježeg đumbira može smiriti želudac, smanjiti mučninu i pomoći kod probavnih tegoba. Osim toga, daje prirodan osjećaj topline i energije, pa mnogi stručnjaci za prehranu savjetuju da ga se uključi u jutarnju rutinu.
Nutricionisti naglašavaju i pozitivan učinak đumbira na cirkulaciju, što dodatno pomaže tijelu da bolje funkcionira tijekom dana. Ipak, s obzirom na to da čaj od đumbira može imati blago diuretski učinak, stručnjaci preporučuju da se tijekom toplih dana pazi na dovoljan unos vode kako bi se spriječila dehidracija.
