Jedno popularno crveno povrće moglo bi pomoći u snižavanju krvnog tlaka, tvrdi liječnik. Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, jedno je od najčešćih kroničnih stanja u Europi i pogađa milijune ljudi, piše Express.co.uk.
Kod visokog krvnog tlaka srce mora raditi znatno više kako bi pumpalo krv kroz tijelo. To s vremenom dodatno opterećuje srce, krvne žile i druge organe. Ako se ne kontrolira, hipertenzija može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčani i moždani udar.
Prehrana igra važnu ulogu u razvoju visokog krvnog tlaka, a pretjeran unos soli smatra se jednim od glavnih uzroka. Sol potiče zadržavanje vode u organizmu, što može povisiti krvni tlak. No određene namirnice mogu imati i suprotan učinak.
U videu objavljenom na TikToku liječnik Suraj Kukadia, poznatiji kao Dr. Sooj, govorio je o prednostima konzumacije cikle.
Zašto je cikla dobra za krvni tlak?
Cikla sadrži velike količine prirodnih nitrata koji se u tijelu pretvaraju u dušikov oksid. Ta tvar pomaže širenju krvnih žila, poboljšava protok krvi i može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
"Cikla može pomoći opuštanju krvnih žila i poboljšati cirkulaciju", objasnio je liječnik.
Dodao je da se učinak najčešće povezuje sa sokom od cikle, ali i sama kuhana ili pečena cikla može biti koristan dodatak prehrani.
Bogata je i drugim korisnim nutrijentima
Osim nitrata, cikla sadrži vlakna, folnu kiselinu, kalij i antioksidanse koji mogu imati pozitivan učinak na zdravlje srca i krvnih žila.
Kalij posebno pomaže u regulaciji krvnog tlaka jer djeluje suprotno učinku soli u organizmu.
Stručnjaci ističu da cikla sama po sebi nije lijek za hipertenziju, ali može biti dio zdravije prehrane koja uključuje više povrća, manje soli i manje prerađene hrane.
Važno je i kretanje
Liječnici upozoravaju da prehrana nije jedini faktor. Redovita tjelesna aktivnost, održavanje zdrave tjelesne težine, kvalitetan san i smanjenje stresa također igraju važnu ulogu u kontroli krvnog tlaka.
Ako imate problema s hipertenzijom ili uzimate terapiju za tlak, prije većih promjena prehrane preporučuje se savjetovanje s liječnikom.
Kod visokog krvnog tlaka srce mora raditi znatno više kako bi pumpalo krv kroz tijelo. To s vremenom dodatno opterećuje srce, krvne žile i druge organe. Ako se ne kontrolira, hipertenzija može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčani i moždani udar.
Prehrana igra važnu ulogu u razvoju visokog krvnog tlaka, a pretjeran unos soli smatra se jednim od glavnih uzroka. Sol potiče zadržavanje vode u organizmu, što može povisiti krvni tlak. No određene namirnice mogu imati i suprotan učinak.
U videu objavljenom na TikToku liječnik Suraj Kukadia, poznatiji kao Dr. Sooj, govorio je o prednostima konzumacije cikle.
Zašto je cikla dobra za krvni tlak?
Cikla sadrži velike količine prirodnih nitrata koji se u tijelu pretvaraju u dušikov oksid. Ta tvar pomaže širenju krvnih žila, poboljšava protok krvi i može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
"Cikla može pomoći opuštanju krvnih žila i poboljšati cirkulaciju", objasnio je liječnik.
Dodao je da se učinak najčešće povezuje sa sokom od cikle, ali i sama kuhana ili pečena cikla može biti koristan dodatak prehrani.
Bogata je i drugim korisnim nutrijentima
Osim nitrata, cikla sadrži vlakna, folnu kiselinu, kalij i antioksidanse koji mogu imati pozitivan učinak na zdravlje srca i krvnih žila.
Kalij posebno pomaže u regulaciji krvnog tlaka jer djeluje suprotno učinku soli u organizmu.
Stručnjaci ističu da cikla sama po sebi nije lijek za hipertenziju, ali može biti dio zdravije prehrane koja uključuje više povrća, manje soli i manje prerađene hrane.
Važno je i kretanje
Liječnici upozoravaju da prehrana nije jedini faktor. Redovita tjelesna aktivnost, održavanje zdrave tjelesne težine, kvalitetan san i smanjenje stresa također igraju važnu ulogu u kontroli krvnog tlaka.
Ako imate problema s hipertenzijom ili uzimate terapiju za tlak, prije većih promjena prehrane preporučuje se savjetovanje s liječnikom.
